Vedetäänpäs jo viikon liikunnat yhteen, kun loppuviikosta tuskin tulee mitenkään merkittävästi liikuttua.
 
ma: HIIT4, yläkroppa salilla
ti: n. 8 km pyöräily
ke: jalat salilla, 30 min kuntopyöräily
to: HIIT5
 
Olen tosi ylpeä siitä, että olen jaksanut aamuisin käydä noilla HIIT-lenkeillä. Tänäkin aamuna heräsin puoli kuudelta, kiskaisin vaatteet niskaan, join lasin vettä ja painun pihalle puoleksi tunniksi reippailemaan. Hyvä minä!
 
Oon vähän miettinyt, että josko siirtyisin nyt yksijakoiseen saliohjelmaan. Salillakäynti on nyt niin vaikeaa, kun matka on vähän pidempi, että luulen jaksavani käydä vain 2 kertaa viikossa rehkimässä. Ja kuitenkin noita lihaksia olisi hyvä rääkätä useammin kuin kerran viikossa. Ohjelma voisi sisältää vaikkapa:
  • askelkyykky tai prässi
  • takareidet
  • pystypunnerrus
  • ylätalja
  • alatalja
  • rintalihaksille jotain
  • hauis käsipainoilla tai taljassa
  • kapea penkki tai ojentajat taljassa
  • vatsat
Aika rankalta näyttää, pitää testata ensi viikolla.