Olipas kiva salireissu aamulla. Kymmenen aikaan salilla oli mun lisäksi yks tyyppi, joten sai tosiaankin rauhassa ähertää. Testasin ensin vähän askelkyykkyyn sopivia painoja, kun en oo sitä pitkään aikaan tehnyt ja smithin tanko on ihan eri painoinen kuin aiemmalla salilla. Pienen testailun tuloksena voisin kokeilla tehdä 30 kilolla sarjaa. Saa sit nähdä huomenna tai ylihuomenna miten onnistuu.

Askelkyykkyjen jälkeen rintaa, selkää, olkapäitä ja ojentajia. Saliohjauksesta oli se hyöty, että oppi paremmin käyttämään muutamaa laitetta ja lisäksi ohjaaja painotti liikkeiden tekemistä hi-taas-ti. Ihan erilailla sain esim. ojentajat väsyksiin.

Salin päätteeksi 30 minsaa crossarilla ja tietty pyöräily kotio. Tää oli oikeestaan ensimmäinen vähän rankempi treeni sitten kesäkuun ja tuntuu kyllä kropassakin. Ihanasti kolottaa joka paikkaa :-)

Nyt ajattelin tehdä iltapalaksi munakasta. Pari kananmunaa, muutama siivu kalkkunaleikettä ja tomaatti. Ehkä vähän juustoakin ja suolaa ja pippuria tietenkin.